طبيب القلب هذا يقترح عليكم نظاماً غذائياً مدّته خمسة أيّام: الطّريقة الآمنة لخسارة 7 كغ

يشكّل النّظام الغذائي جزءاً مهمًّا من نمط حياتنا. لمن يعاني من الوزن الزّائد، هذه الكيلوغرامات الزّائدة تشكّل خـ ـطـ ـ ـراً صـ ـحّياً كبيراً عليكم، من ضمنها السـ ـكّري، أمـ ـراض المرارة، القلب، ضـ ـغط الدم المرتفع، توقّف التنفّس أثناء النّوم، والكثير من أنواع السّـ ـرطان. لذلك، فإن اتّباع نظام غذائي صحّي يخفّف من جميع هذه الأمـ ـراض.

هذا النّظام الغذائي ابتكره طبيب قلب أوروبّي. المصدر الأساسي للبروتين في هذا النّظام هو البيض. ننصحكم بشراء بيض وفاكهة عضويّة.

إنّه نظام بسيط جدّاً. الفطور كلّ يوم نفس الشّيء: قطعة من الفاكهة المفضّلة لديكم، أي فاكهة إلّا العنب والموز.

اليوم الأوّل:

الغداء: برتقالة واحدة، كوب من اللبن الرائب، بيضة واحدة.

العشاء: بيضتان مسلوقتان، قطعتان من التّوست، نصف خيارة أو وعاء صغير من الخس، وحبتا طماطم (بندورة).

اليوم الثّاني:

الغداء: برتقالة واحدة، كوب من اللبن الرائب، وبيضة مسلوقة واحدة.

العشاء: قطعة من التّوست، 125غ من اللّحم الأحمر، كوب من الشّاي أو القهوة بدون سكّر، وبرتقالة واحدة.

اليوم الثّالث:

الغداء: خيارة واحدة، برتقالة واحدة، وبيضة مسلوقة واحدة.

العشاء: 125غ من اللّحم الأحمر المطبوخ، برتقالة واحدة، قطعة من التّوست، وكوب من القهوة أو الشّاي بدون سكّر.

اليوم الرّابع:

الغداء: قطعة من التّوست، برتقالة واحدة، و125غ من جبنة المزارع(قريشة) Cottage cheese

العشاء: نفس طعام اليوم الثّالث.

اليوم الخامس:

الغداء: قطعة من التّوست، 200غ من اللّحم المطبوخ أو السّمك، وحبّة طماطم واحدة.

العشاء: 227غ من الجزر المطبوخ، البطاطس، والبازيللا.

تابعنا على جوجل نيوز google news

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.